Ich brauche keinen Coach. Natürlich geht alles auch ohne Coach. Ganz ohne Frage. Einen Coach zu engagieren, hat nicht nur positive Aspekte. Erstens kostet er Geld und zweitens bedingt die Zusammenarbeit eine gewisse Öffnung der Privatsphäre. Wer das nicht möchte, greift besser zu einem Trainingsplan von der Stange. Oder coacht […]

Maßgeschneidert statt von der Stange Das Internet und die einschlägigen Zeitschriften und Bücher sind voll mit Trainingsplänen. Und schlecht oder gar falsch sind diese auch nicht. Und wenn man danach trainiert, wird man sich irgendwie auch verbessern. Aber ist dieser für Dich optimal? Passt er zu Deinen Stärken und Schwächen? […]

Unsere Zusammenarbeit Nach dem Erstgespräch und der Bestandsaufnahme erhältst Du laufend Deinen Plan in Trainingpeaks. Den Account legst Du an und fügst mich als Coach hinzu. gerne helfe ich Dir dabei, z.B. per Zoom. Dann verbindest Du Trainingpeaks mit Deiner Sportuhr bzw. Pulsmesser.Ich persönlich bin Garmin-User und in dieser Welt recht […]

Können Coaches zaubern? Spoiler: Nein, Coaches können nicht zaubern. Kein Coach kann irgendwelche Tricks aus der Schublade ziehen wie ein Zauberer das Kaninchen aus dem Hut. Ich verstehe Coaching vor allem auch als Begleitung durch das Training. Eher ist der Coach ein Lotse auf der Brücke, der durch unbekannte Gewässer […]

Deine Motivation Eine Athletin hat mir mal abgesagt, weil sie keinen Tritt in Ihren Allerwertesten bräuchte.Zugegebenermaßen war ich schockiert. Denn ein Coaching hat keinen Anspruch, grundsätzliche Motivationsquelle zu sein.Das ist nicht mein Job. Für Deine Motivation bist Du zuständig. Als Dein Coach bin ich weder Dein Drill-Sergeant, noch Dein 6-a.m.-Double-Espresso-Barista. […]

Gesundheit ist A und O Grundsätzlich empfehle ich eine ärztliche Untersuchung vor der Aufnahme des Trainings; am besten eine offizielle Bescheinigung auf Deine Sporttauglichkeit. Selbst bei Profis gilt: Der Körper ist das Kapital und die Gesundheit steht an allererster Stelle. Das ist bei aller Lust, auch mal an die eigenen […]

Dein Trainingsplan Für die Trainingsplanung und -protokollierung verwende ich Trainingpeaks Damit stelle ich Deine Trainingspläne ganz individuell zusammen und Du im Browser oder App sehen, was auf dem Plan steht. Trainingpeaks hat eine sehr gute Konnektivität zu den wichtigsten Sportuhren, Tachos und Indoor-Trainern verbindet sich auch zu anderen Plattformen ganz gut. […]

Athlet und Trainer lernen sich kennen Am Anfang steht ein persönliches Kennenlernen, entweder per Telefon, Skype oder eben live. So können wir uns über Deine Ziele austauschen. Du lernst mich und meine Philosophie kennen und ich Dein Umfeld, Deine Geschichte sowie Deinen sportlichen Werdegang. Auch Dein Equipment kann ich berücksichtigen […]

Am Anfang stand das Papier Vor fast 30 Jahren fing ich an, Trainingspläne für andere, in der Regel befreundete Athleten zu schreiben. Die allerersten Exemplare wurden per Hand geschrieben oder wesentlich leserlicher in einem Editor meines 286ers unter MS-DOS getippt. Mit den ersten Programmierkenntnissen und angewandter Mathematik versuchte ich mich […]

Warum Mittwochs? Es ist ziemlich üblich, sich an die Kalenderwochen zu halten, was auch auf der Hand liegt. Davon weiche ich ab. Warum? Spätestens am Mittwoch hat man das Wochenende verkraftet, ob Samstag oder Sonntag ein Wettkampf war oder nicht. Und deshalb hat es sich als praktisch und sinnvoll erwiesen […]