Blog

Hitzerennen haben eigene Regeln - alles über Heat-Prep, CORE-Sensor, Thermoregulation, Natrium, Kühlung, Material, Pacing, Zielzeit-AnpassungHitzerennen haben eigene Regeln - alles über Heat-Prep, CORE-Sensor, Thermoregulation, Natrium, Kühlung, Material, Pacing, Zielzeit-Anpassung

Support-Guide für Challenge Roth - Wie man als Supporter diesen Tag managed. (Fast) alle Tricks von einem, der da wohnt.

Was am IRONMAN Frankfurt anders ist – Logistik, Mainufer und die Tücken der Hitze.

Die richtigen Worte für den richtigen Moment – ein kleiner Guide, um als Supporter den Ton zu treffen.

Support beim Triathlon - wie Famliy & Friends am Besten unterstützen können

Carboloading vor Marathon, Ironman und 70.3 – wie es wirklich funktioniert und wo die Stolperfallen liegen.

Peak Building und Tapering – Unterschiede, ToDos und die häufigsten Fehler in den letzten Wochen vor dem Saisonhöhepunkt.

Hitzeanpassung für Triathleten und Radfahrer – Methoden, Wirkungen und die häufigsten Stolperfallen.

Alles gewinnen kannst du jetzt nicht mehr. Aber noch viel verlieren – wie man den emotionalen Ausnahmezustand managt.

Die Checkliste für die Wochen vor der Raceweek – damit du am Renntag nichts mehr entscheiden musst.

Wissenschaftlich fundierte DIY-Alternative zu klassischen Gels – günstiger, flexibler, besser steuerbar.

Lerne die Unterschiede uvon Fettstoffwechsel, Fettverbrennung & FatMax und die bedeutung in Deinem Training

Kraft, Kraftausdauer, K3/2/1 und dicker Gang und was das im Training für Dich bedeutet.

Kurzer Einstieg, was Bikefitting bringt. Wie erkennt man einen guten Bikefitter?

Aero-Gadgets - Spielzeug für Nerds oder Gamechanger? Was sich lohnt und wieviel - eine Übersicht

Carboloading, Glykogen & Performance - kompakte Zusammenfassung für Ausdauersportler

Optimales Pacing ohne zu überziehen und dennoch alles gegeben zu haben.

Wie plane ich meine Saison? Vom Ziel zurück in die Gegenwart – in mehrwöchigen Zyklen.

SMART-Ziele für Triathleten: spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert.

Best practices rund um Laufschuhe: Anzahl, Marken, Tempi und Wettkämpfe.

Pack- und To-Do-Liste für den Wettkampftag – mit einer Anekdote, die ich nicht zweimal erleben will.

Triathleten sind Gäste auf der Leichtathletikanlage. Diese Regeln solltest du kennen.

Aufgewärmt heißt bereit zur unmittelbaren Leistungsabgabe. So geht das richtige Warm-Up.

Warum ich nicht bei Strava bin? Weil Fokus wichtiger ist als Kudos.

Natürlich geht alles auch ohne Coach. Ganz ohne Frage. Jedoch spart Dir ein Coach Zeit und kaufst professionelles Know-How ein - Unterschiede zwischen Selbstcoaching, Trainingsplänen und einem persönlichen Coach.

Der Körper ist das Kapital. Gesundheit steht an allererster Stelle – vor jedem Training oder Wettkampf.

Warum ich nicht nach Kalenderwochen plane – sondern von Mittwoch bis Dienstag.

Maßgeschneidert statt von der Stange

Als Dein Coach bin ich weder Dein Drill-Sergeant, noch Dein 6-a.m.-Double-Espresso-Barista

Mit Symptomen einer Erkrankung gilt: Trainingsverbot! Krankheitszeiten sind bei mir kostenfrei.

Was kostet Personal Coaching?

Für die Trainingsplanung und -protokollierung per Trainingpeaks

Coaches können nicht zaubern - der Erfolg kommt durch Fleiß, Disziplin und Kontinuität. Und Fehlervermeidung.

Unsere Zusammenarbeit: Nach dem Erstgespräch und der Bestandsaufnahme erhältst Du laufend Deinen Plan.

Am Anfang steht ein persönliches Kennenlernen, entweder per Telefon, Skype oder eben liveAm Anfang steht ein persönliches Kennenlernen, entweder per Telefon, Zoom oder eben live.

Die allerersten Trainingspläne wurden per Hand geschrieben. Heutzutage geht nichts ohe IT-Unterstützung, aber am Ende entscheiden Athelten und Coaches aus Fleisch und Blut.

Seit 1987 Läufer, seit 1997 Triathlet, DTU-C-Trainer mit Lizenz. Erfahrung die zählt.

Fairplay? Ja klar! Du bezahlst nur, wenn Du auch trainieren kannst und willst.